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Die Verwendung von Nahrungsergänzungsmitteln sollte individuell angepasst und von einem medizinischen Fachpersonal überprüft werden, beispielsweise einem registrierten Ernährungsberater (RD oder RDN), einem Apotheker oder einem Gesundheitsdienstleister. Wie bereits erwähnt, können Progesteronpräparate zwar die Progesteronproduktion Ihres Körpers unterstützen, sie tun es aber auchnichtenthalten das Hormon Progesteron. aufzu haben Progesteronpräparate eingenommen, entweder allein oder in Kombination mit anderen Nahrungsergänzungsmitteln oder verschreibungspflichtigen Medikamenten, um zu versuchen, ihren Progesteronspiegel zu erhöhen. Das bedeutet, dass einige Nahrungsergänzungsmittel möglicherweise nicht das enthalten, was auf dem Etikett steht.

Die Erfahrungen zeigen, dass die Symptome für einen Mangel der Testosteron Produktion vielfältig sind und können sowohl die körperliche und mentale Stimmung einer Person beeinflussen, als auch sexuelle Befinden nahezu still legen. Wer also sein Testosteron erhöhen möchte, sollte ganz oder wenigstens teilweise darauf verzichten. Ein weiteres Produkt um Testosteron nicht zu steigern, sondern die Testosteronproduktion einzuschränken, ist häufig ein zu hoher Alkoholgenuss. Auch Milchprodukte enthalten synthetische Hormone, die den Testosteronwert negativ beeinflussen können.

Viele Männer haben regelrecht Angst vor Sojaprodukten, wie Tofu. Ein übermäßiger, insbesondere chronischer Alkoholkonsum wirkt sich negativ auf die Testosteronproduktion bei Männern aus, das belegt die Wissenschaft. Diese Studie zeigt, dass das Trinken von reinem Granatapfelsaft den Testosteronspiegel im Speichel signifikant erhöhen kann (durchschnittlich 24 Prozent). Und tatsächlich gibt es Hinweise darauf, dass Granatapfelsaft und Testosteronspiegel im Zusammenhang stehen.

Wenn die Anpassungen deines Lebensstils deinen Testosteronwert nicht erhöhen, könnte dein Arzt eine der folgenden Therapien für dich vorschlagen. Deine Ernährung hat einen großen Einfluss auf deine Körperchemie und eine schlechte Ernährungsweise kann deinen Testosteronspiegel senken. Bleib in jedem Fall mit deinem Arzt in Kontakt und starte eine konventionellere Behandlung, wenn natürliche Methoden nicht wirken. Daher solltest du deinen Testosteronwert erhöhen, wenn du diese Symptome aufweist. Testosteron ist ein männliches Sexualhormon, das für die Regulierung der Libido, der Muskelmasse, der Spermienzahl, der Fettverteilung und der Knochengesundheit verantwortlich ist.

Lebensmittel für mehr TestosteronEine nährstoffreiche Ernährung mit gesunden Fetten, Zink, Vitamin D und Magnesium sowie der Verzicht auf Zucker können den Testosteronspiegel positiv beeinflussen wie bspw. Zu den proteinreichsten Lebensmitteln zählen Hanfsamen, Parmesan, Hähnchenbrust und Thunfisch. Wer sein Testosteron erhöhen möchte, sollte laut Sommer zudem auf eine ausreichende Eiweißzufuhr achten.

Bei einem Zinkmangel solltest Du mg elementares Zink pro Tag einnehmen. Ohne ärztlichen Befund solltest Du langfristig nicht mehr als die sichere Obergrenze von 25 mg Zink pro Tag aufnehmen.14 Tatsächlich kann ein Zink-Supplement Dein Testosteron steigern. Einige Menschen berichten von Einschlafproblemen bei abendlicher Einnahme. Wenn Du Dein Testosteron steigern willst, setze auf High Intensity Interval Training (HIIT) statt auf lange Kardio-Einheiten.